niedziela, 4 grudnia 2016

Fachowe informacje o kreatynie


Kreatyna to jeden z najbardziej znanych i cieszących się wielką popularnością suplement diety dla osób aktywnie spędzających czas. Z wyszczególnieniem tych, którzy spędzają długie godziny na siłowniach przerzucając żelastwo, chcących jednocześnie zwiększyć swoją masę mięśniową. Najważniejsze w tym suplemencie jest to, że jest przebadanych pod wieloma kątami i gwarantuje stuprocentową pewność bezpieczeństwa stosowania. 

Działanie kreatyny polega na wydobycie większych możliwości energetycznych z mięśni a jest to jednocześnie znakomite środowisko do zwiększenia masy mięśniowej. Niestety, jest to suplement a nie substytut, więc niezbędny jest odpowiedni trening oraz stosowna dieta, której celem będzie zwiększenie masy mięśniowej. Bez porad dietetyków oraz prawidłowego żywienia kreatyna nie jest w stanie rozwinąć w pełni swoich skrzydeł.

Rynek jest bardzo bogaty w szereg odmian kreatyny – jabłczan, cytrynian, monohydrat kreatyny to tylko przykłady. Bez wątpienia jednak wygrywa monohydrat kreatyny pod każdym względem ze swoimi konkurentami. Dodatkowym jego atutem jest bardzo atrakcyjna cena. Przeciętne dawkowanie to ok. 5g monohydratu kreatyny na dzień. Występuje w postaciach kapsułkowych oraz proszkowych. Znawcy i profesjonaliści nie zalecają stosowania kreatyny w tak zwanych „cyklach keratynowych”. Najlepiej zachować ciągłość w stosowaniu tego suplementu diety.

Kreatyna jest związkiem chemicznym, w skład którego wchodzą trzy aminokwasy – glicyna, metionina oraz arginina. Jest naturalnym składnikiem w organizmie człowieka a jej produkcja ma miejsce w wątrobie. Transportowana przez krew prosto do komórek mięśniowych wytwarza fosfokreatynę. Ta z kolei jest rozkładana w mięśniach i jednocześnie tworzy tam energię. Proces ten udowadnia, że ludzki organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować bez kreatyny a w przypadkach uprawiania sportów siłowych jest ona szczególnie ważna by energia, którą wytwarza była dostępna cały czas w odpowiedniej ilości. Ujmując wszystko w jednym zdaniu – kreatyna jest ostatecznością w przypadkach, gdy brakuje energii w najbardziej wymagających czynności.

1 komentarz:

  1. O kreatynie nie da się w 3 słowach. To temat rzeka... Masa sprzecznych badań, w które najlepiej się zagłębić, by mieć swoje zdanie na ten temat:).

    OdpowiedzUsuń