Pisałem już o tym, że normalnie na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu: poniedziałek, środa i piątek. Ćwiczę FBW. W przypadku, gdy odpada i dzień treningowy, z różnych niezależnych ode mnie przyczyn, pojawia się problem. Teoretycznie mogę po prostu przesunąć dzień ćwiczeń na kolejny, i wtedy mieć dwa dni treningowe pod rząd. Niestety, jest to nieoptymalne z racji faktu, że ćwiczę całe ciało. Po zrobieniu treningu na wszystkie grupy mięśniowe dzień odpoczynku jest mile widziany. Co więc w takiej sytuacji? Czy robić dwa dni treningu pod rząd i po prostu obniżyć intensywność tego drugiego? Ja po prostu zmieniłem split.
Zmiana z FBW na PP
Zamiast FBW we wtorek i środę zrobiłem trening Push/Pull. Sesje minęły szybciej niż normalnie, mięśnie nie potrzebowały aż tyle regeneracji. W piątek wrócę do normalnego treningu FBW. Proste rozwiązanie, które w tej sytuacji wydaje mi się optymalne. Zwłaszcza, że od dłuższego czasu myślałem o tym, aby zmienić swoją rozpiskę treningową. Niestety - a może stety - ciągle widzę efekty, póki rosnę i podnoszę coraz więcej błędem byłoby modyfikowanie ćwiczeń i metody treningowej. Poza tym gdy prowadzisz dziennik treningowy łatwo jest sprawdzić progress na konkretnych ćwiczeniach w sytuacji, kiedy przez dłuższy czas ich nie zmieniasz.
